Ας δούμε όμως στη πράξη πως λειτουργεί το FLOWBILITY και ποιά είναι τα προπονητικά του οφέλη.
Α) Συνεχόμενη κινητικότητα στις αρθρώσεις, ελαστικότητα και ευλυγισία του μυοσκελετικού συστήματος. Δίνεται έμφαση στην κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης τόσο στην οσφυική όσο και στην θωρακική μοίρα, με θεαματικά αποτελεσματα στην στάση του σώματος
Β) ΡΟΗ ασκησιολογίου χωρίς διάλειμμα για βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού σε ένα επίπεδο έντασης 60-70%.
Γ) Ασκήσεις ισορροπίας για βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας και σταθεροποίηση των αρθρώσεων, κυρίως των σταθεροποιητών της μέσης, μιας περιοχής που στη καθημερινότητα παρουσιάζει μεγάλες εκφυλιστικές τάσεις λόγω κακής στάσης σώματος.
Δ) Ασκήσεις δύναμης για μυική αντοχή αλλά και για ενδυνάμωση του μυοσκελετικού σε όλη την τροχιά της άρθρωσης
Ε) Επιλογή πολυαρθρικού ασκησιολογίου, μεταβολικά πιο απαιτητικό, έτσι ώστε να υπάρχει ο ορισμός και τα οφέλη της λειτουργικής προπόνησης καθώς επίσης και η βελτίωση της συναρμοστικότητας. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην ενδυνάμωση του ‘ πυρήνα’ του ανθρώπινου σώματος.
ΣΤ) Τέλος ένας παράγοντας, που θεωρώ πολύ σημαντικός, ο οποίος επηρεάζεται θετικά με το FLOWBILITY είναι ο ψυχολογικός. Σε αυτό συντελεί η επιλογή της μουσικής, που δεν είναι έντονη αλλά και το ότι το ασκησιολόγιο δεν οδηγεί το ανθρώπινο σώμα στα άκρα. Επίσης πολύ γρήγορα οι συμμετέχοντες αντιλαμβάνονται τη θετική επιρροή που έχει στο σώμα τους.
